Aminoácidos de Cadeia Ramificada
Ávila
Adrielle
Santana / Kailane
Do Nascimento/ Maria
Iolanda Santana
Pedro
Yslam
Reis / Rânia
Rodriguês / Vitoria
Cruz Alves
9º ANO "D"
ESCOLA: E.E.F.
Maria Fechine de Alencar.
PROFESSOR: Álesson Dantas (TOM DANTAS)
O que são?
Aminoácidos
em
geral, são monômeros que constituem proteínas por ligações peptídicas.
Diferentes tipos de aminoácidos são encontrados no esporte, os mesmos desempenham
diversas funções, agindo muitas das vezes como recursos ergogênicos
nutricionais. Em geral os aminoácidos são utilizados de forma isolada e
combinadas, formando um outro composto com efeitos que auxiliam o desempenho,
recuperação ou aumento de oferta energética no esporte.
Classificação
Os aminoácidos são classificados em
2: essenciais (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina) e não essenciais
(alanina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutâmico, glutamina, glicina, prolina, serina e
tirosina)
Para que Serve os Aminoácidos?
Diferentes
ações são promovidas pelo uso de aminoácidos, dentre elas: construção muscular,
inibição do catabolismo, síntese de hormônios e outros diversos processos
metabólicos no corpo. No esporte são conhecidos alguns aminoácidos, devido
a sua maior incidência por técnicos e atletas, dentre eles estão o BCAA,
Arginina, Creatina e a Glutamina.
BCAA:
O BCAA (Branch Chain Amino Acids) são
aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais e provenientes de 3 aminoácidos:
valina, isoleucina e leucina. Tem como principal
função evitar o catabolismo proteico, prolongar o desempenho e aumentar a
síntese de proteína.
Arginina:
A arginina está ligada diretamente a produção de Óxido Nítrico (NO) e uma maior
secreção do Hormônio do Crescimento (GH), causando o vasorrelaxamento dos
vasos sanguíneos, regulação da pressão sanguínea, potencializador da
transmissão de sinapses e outros eventos decorrentes um um
maior fluxo sanguíneo (Cerqueira; Yoshida, 2002).
Creatina:
A creatina é uma combinação de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina
(Biesek et al, 2010). Diversos estudos já
tornam bem conclusivos os efeitos da creatina, são eles: maior retenção hídrica
(inchaço muscular) e regeneração de ATP no exercício
Glutamina:
É o aminoácido mais encontrado no plasma, se tornando assim indispensável para
estados catabólicos. Quando ingerida, ajuda a eliminar
a amônia do corpo, aumenta a síntese proteica, atua como antioxidante e
controla o sistema imunológico.
Benefícios dos Aminoácidos:
Além da síntese proteica, os aminoácidos
agem como substratos energéticos para o exercício, estimulam o crescimento,
auxiliam no sistema imune, aumentam a oferta de substratos para o exercício e
desempenham outras funções vitais como reguladores hormonais.
Malefícios dos Aminoácidos:
O
malefício só é visto em indivíduos que ultrapassam a dosagem recomendada,
sobrecarregando de forma excessiva os nefróns, que
por sua vez não eliminam com facilidade a amônia decorrente do excesso de
nitrogênio presente na estrutura dos aminoácidos. O excesso pode causar
estresse renal!
Ingestão:
As
dosagens seguem a rotulação do produto, uma vez que passam por profissionais
qualificados que entendem o processo fisiológico de cada aminoácido no corpo.
Não exceder de forma alguma os nutrientes e substância passadas no suplemento
alimentar!
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